운동 전, 중, 후에 이 10가지 식이 원칙을 숙달하는 것이 지방 감소에 더 도움이 됩니다. 지방 감소 기간 동안 식단은 매우 중요한 부분입니다. 합리적인 식이 원칙은 체중을 더 잘 조절하고 운동 효과를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 운동 전, 중, 후에 익혀야 할 10가지 식사 원칙입니다. 1. 운동 2-3시간 전에 탄수화물 + 고단백 + 고품질 지방의 조합인 비교적 완전한 식사를 하도록 노력합니다. 이렇게 하면 음식을 소화할 수 있는 충분한 시간을 줄 수 있고 운동할 때 충분한 에너지가 있어 호르몬 분비에 영향을 미치지 않고 운동 및 지방 연소에 도움이 됩니다. 2. 운동 전에 공복하지 말고 100칼로리 정도의 소량의 고속 탄소 또는 저지방 단백질을 섭취하십시오. 과일, 스무디, 화이트..