달리기는 체중 감량과 몸매 형성에 도움이 될 뿐만 아니라 심폐 기능과 체력을 향상시키는 매우 인기 있는 운동입니다. 그렇다면 규칙적인 달리기가 신체에서 일으킬 수 있는 마법 같은 변화는 무엇일까요? 우선, 달리기는 심장과 폐 기능을 강화할 수 있습니다. 달릴 때 신체는 많은 양의 산소를 필요로 하므로 심폐 시스템이 지속적으로 작동하여 심폐 기능이 향상됩니다. 일정 기간의 달리기 훈련을 마치면 지구력과 체력이 크게 향상되었음을 알게 될 것입니다. 둘째, 달리기는 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 달리기는 신체의 에너지를 고갈시키고 몸에 축적된 스트레스와 긴장을 풀어줍니다. 동시에 달리기는 뇌가 도파민과 같은 화학 물질을 분비하도록 자극하여 사람들을 행복하고 편안하게 만듭니다. 또한 달리기는 체중 감량과..