달리기가 신체에 미치는 영향에 대해 얼마나 알고 있습니까?

달리기는 체중 감량과 몸매 형성에 도움이 될 뿐만 아니라

 

심폐 기능과 체력을 향상시키는 매우 인기 있는 운동입니다.

 

그렇다면 규칙적인 달리기가 신체에서 일으킬 수 있는 마법 같은 변화는 무엇일까요?

 

우선, 달리기는 심장과 폐 기능을 강화할 수 있습니다.

달릴 때 신체는 많은 양의 산소를 필요로 하므로

 

심폐 시스템이 지속적으로 작동하여 심폐 기능이 향상됩니다.

 

일정 기간의 달리기 훈련을 마치면

 

지구력과 체력이 크게 향상되었음을 알게 될 것입니다.

 

둘째, 달리기는 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

달리기는 신체의 에너지를 고갈시키고 몸에 축적된 스트레스와 긴장을 풀어줍니다.

 

동시에 달리기는 뇌가 도파민과 같은 화학 물질을 분비하도록 자극하여

 

사람들을 행복하고 편안하게 만듭니다.

또한 달리기는 체중 감량과 체형에도 도움이 될 수 있습니다.

달리기는 많은 칼로리를 태우고 체지방 축적을 줄이는 데 도움이 되는 고강도 유산소 운동입니다.

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동시에 달리기는 다리, 엉덩이, 코어 근육 및 기타 부위의 근육을 운동하여

 

신체를 더 균일하게 만들 수 있습니다.

마지막으로, 달리기는 면역력을 높여줍니다.

달리기는 혈액 순환을 촉진하고 신체의 면역력을 강화하며 감기 및 기타 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.

 

요컨대, 규칙적인 달리기는 체력 향상뿐만 아니라

스트레스 감소, 체중 감량 및 신체 형성, 면역 향상 등 다양한 이점을 가져올 수 있습니다.

 

아직 달리기를 시작하지 않았다면

 

시도해보면 스포츠를 좋아할 것입니다.

 

 

 

跑步对身体的影响，你知道多少？ (baidu.com) 출처 바이두 건강신문