오렌지의 설탕 함량은 9%-13%로 설탕 함량이 낮거나 중간 정도인 과일 중 하나입니다. 과일의 설탕 분류에서 10% 미만이 저당 과일, 10%-20% 사이가 중간 설탕 과일, 20% 이상이 고당 과일로 분류됩니다. 체중이 줄고 있거나 당뇨병이 있는 사람은 설탕 함량이 낮거나 중간 정도인 과일을 선택하는 것이 현명하다. 바나나, 잭프루트, 두리안, 대추야자 등 당도가 높은 과일은 맛있지만 당도가 너무 높아 혈당이 급격히 상승해 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 이에 반해 오렌지, 사과, 배, 키위 등 당도가 낮은 과일은 몸에 큰 부담을 주지 않으면서 식욕을 만족시킬 수 있다. 설탕 함량이 낮은이 과일은 맛이 풍부 할뿐만 아니라 영양가도 상당히 높습니다. 비타민 C, 식이섬유 및 다양한 미네랄이 풍부..