61 Jiazi, 고대에는 60 세까지 살았던 사람들이 장수라고 할 수 있었지만 현대 사회에서 중국 인구의 평균 수명은 76 세에 이르렀고 많은 사람들의 기대 연령은 60 세 이상이었습니다.그러나 노화 후에는 신체 기능의 저하, 피로 및 쇠약이 불가피하며 60 세 이상의 노인 친구는 식단 측면에서 다음 3 가지 영양소에 더 많은주의를 기울일 필요가 있으며 이는 건강과 장수에 더 도움이 될 것입니다. 1. 칼슘과 비타민D나이 든 친구들은 종종 몸의 뼈가 더 이상 젊었을 때만큼 강하지 않다고 느끼고, 약간의 비틀거림은 종종 큰 연쇄 효과를 일으키는데, 그 이유는 신체의 칼슘의 질과 양이 이전보다 훨씬 떨어지기 때문입니다.칼슘은 인체 뼈의 중요한 부분이며 비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 촉진하는 주요 영양소입..