1. 헴철분이 풍부한 동물성 식품 인체가 흡수해야 하는 것은 돼지고기, 양고기, 쇠고기와 같은 붉은 고기와 동물의 혈액, 간에서 주로 나오는 헴철입니다. 일반적인 것으로는 돼지 간, 육포, 양고기, 닭 간, 돼지 피, 굴 고기 등이 있습니다, 쇠고기, 살코기 돼지고기. 이들은 철분이 풍부한 식품으로 식품 기반 철분 보충에 적합합니다. 그러나 동물의 내장과 혈액 제제는 자주 섭취하기에 적합하지 않으며 일반적으로 일주일에 두 번을 넘지 않는 것이 좋으며 붉은 고기는 주로 일상 생활에서 철분 보충의 식품 공급원으로 사용됩니다. 2. 수산물 해삼, 홍합, 조개, 조개, 신선한 가리비, 굴 고기, 고등어 및 기타 생선은 철분이 풍부하고 단백질과 품질이 높으며 매일 철분 보충을 위한 좋은 선택입니다. 3. 비헴철분..