혈당을 낮추는 최고의 음식 10가지 식단 선택은 당뇨병 환자와 혈당 수치를 조절하려는 사람들에게 필수적입니다.특정 식품은 혈당 수치를 안정화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 천연 저혈당 효과가 있습니다.다음은 혈당을 낮추는 10가지 최고의 음식과 그 작용 방식입니다.1. 귀리 귀리는 수용성 섬유질, 특히 β-글루칸이 풍부합니다. 이 섬유질은 설탕 흡수를 늦추고 식후 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 귀리는 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 잎채소시금치, 케일, 비트 잎과 같은 잎이 많은 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 탄수화물 함량이 매우 낮습니다. 이 채소는 혈당 안정성을 유지하는 동시에 풍부한 영양을 제..

우리는 대부분은 거칠 곡물은 혈당을 천천히 올리고 거친 곡물을 적절하게 섭취하면 혈당 조절에 도움이 된다는 이해를 가지고 있습니다. 사실, 굵은 곡물은 대가족이며, 모든 굵은 곡물이 설탕 조절 효과가 있는 것은 아니며, 잘못된 것을 선택하거나 잘못된 것을 먹을 때 일부 거친 곡물은 쌀, 흰 밀가루 및 기타 미세한 곡물보다  설탕이 더 빨리 상승하기 때문에 "가짜 거친 곡물"이라고 부를 수도 있습니다.  유형이 올바르게 선택되지 않고 혈당 속도가 빠릅니다. 대황 쌀, 작은 황쌀, 밀랍 옥수수, 검은 찹쌀 등과 같이 찹쌀 맛이 나는 찹쌀 곡물은 혈당 속도가 빠릅니다.굵은 곡물과 미세한 곡물과 같은 주식의 주성분은 전분이며, 전분에는 아밀로펙틴과 아밀로오스의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 귀리, 팥 등의 통..

당뇨병은 세계에서 가장 널리 퍼진 질병 중 하나이며, 통계에 따르면 중국에서만 약 1억 2천만 명이 당뇨병을 앓고 있으며 유병률은 거의 10%입니다.전 세계 당뇨병 환자 수는 5억 명, 유병률은 7%에 육박합니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 대다수는 제2형 당뇨병을 앓고 있습니다 몸은 계속 인슐린을 생산할 수 있지만 인슐린에 긍정적으로 반응할 수는 없습니다.인슐린은 혈당 수치를 낮추고 당 흡수를 촉진하는 데 도움이 되는 핵심 호르몬이며, 몸이 인슐린에 민감하지 않으면 고혈당으로 이어지고 당뇨병을 유발할 가능성이 높다는 것을 알고 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 인슐린을 복용한다고 해서 가만히 앉아서 쉴 수 있는 것이 아니며, 가장 중요한 것은 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 식이요법을 병행하는 것입니다...