관절통은 어떻게 해야 할까? 관절을 관리하고 불편함을 쉽게 완화하는 데 도움이 되는 4가지 팁

일상 생활에서 많은 사람들이 관절통의 문제를 겪을 것입니다., 이는 나이가 계속 증가함에 따라 인체의 뼈와 관절이 점차 노화되어 보이기 때문입니다., 일상 생활에서 관절과 뼈의 유지에주의를 기울이지 않으면, 그것은 손상으로 이어질 수 있습니다, 관절 통증 증상을 초래합니다.

관절 통증을 자주 느끼는 분들을 위해 관절을 유지하고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 4가지 팁이 있습니다.

 

1. 마사지하기

일상 생활에서 관절에 명백한 불편함을 느끼면 마사지를 사용하여 개선할 수 있습니다., 마사지는 뼈와 관절 윤활액의 신진대사를 촉진할 수 있기 때문에, 이 과정에서 뼈와 관절의 유연성을 향상시켜 통증을 완화할 수 있습니다.

마사지 과정에서 강도를 파악하기 위해 주의를 기울여야 하며 동시에 마사지 시간이 너무 길어서는 안 되며 약 15분으로 유지해야 합니다.

 

2. 운동량 줄이기

일반인에게 규칙적인 운동은 근육과 뼈를 단련할 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하여 신체 건강을 유지하는 역할을 합니다.

그러나 관절통을 자주 느끼는 친구는 규칙적으로 운동을 하면 관절과 뼈에 손상을 입히기 쉬워 관절통 현상이 악화된다.

따라서 이러한 친구들은 관절의 2차 부상을 방지하기 위해 평일 운동의 양과 빈도를 최소화해야 합니다.

 

3. 따뜻하고 차갑게 유지하는 데 주의하십시오.

요즘 많은 젊은이들도 관절 통증을 앓기 쉬운데, 관절 통증은 대부분 관절 감기로 인해 발생합니다.

실생활에서 많은 젊은이들은 패션을 추구하기 위해 찢어진 바지와 같은 더 트렌디한 옷을 선택하는데, 이는 쉽게 무릎 관절을 추울 수 있으며 시간이 지남에 따라 점차 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

따라서 평일에는 따뜻하고 차갑게 유지하는 데 신경을 써야 하며, 추운 날씨에는 관절이 노출되지 않도록 하여 관절 손상을 예방해야 합니다.

 

4. 온찜질

관절에 통증이나 불편함이 있을 때 뜨거운 수건을 사용하여 영향을 받은 관절에 온찜질을 하면 혈류를 촉진하고 관절의 혈액순환을 어느 정도 촉진하여 관절통을 완화할 수 있습니다.

온찜질을 하는 동안 손바닥으로 관절을 가볍게 두드려 관절이 압력을 더 빨리 풀 수 있도록 할 수도 있습니다.

대체로 일상 생활에서 우리는 관절과 뼈의 유지에주의를 기울여야합니다. 기온이 떨어지기 시작하면 제때 옷을 추가하는 데 주의를 기울이고 너무 얇게 입지 않도록 노력해야 합니다.

동시에 앉아서 생활하거나 장시간 서 있는 자세도 피해야 하며, 직장인의 경우 잠시 일한 후 일정 시간 동안 서서 걸어 다니는 것이 가장 좋으며 관절을 어느 정도 이완시킬 수 있습니다.

또한 장시간 쪼그려 앉는 자세는 무릎의 스트레스 부위를 증가시키기 쉽기 때문에 무릎 관절이 마모되기 쉽고 자주 쪼그려 앉으면 무릎 관절이 과도하게 마모되어 몸에 좋지 않습니다.