요추 추간판 탈출증의 악화를 피하고 싶으신가요? 이 9가지 방법은 반드시 알아야 합니다!

요추 추간판은 골관절계의 일부이며, 그 독특함은 구부리고 움직이는 것 외에도 신체의 무게를 지탱한다는 사실에 있습니다. 신체의 다른 시스템과 마찬가지로 골관절계는 나이가 들면서 악화되며 추간판도 예외는 아니며 요추는 반복적인 물리적, 기계적 움직임에 따라 구조적 변화를 겪습니다.

 

요추 추간판의 구조적 변화는 주로 요추에 싸인 신경 혈관 조직의 압박으로 인해 기능적 영향을 미치며(예: 인대 플라붐 비대, 뼈 및 관절 비대) 다양한 증상을 일으키며, 느낌 부분에서는 요통, 사지 통증 또는 통증, 뻣뻣함 및 기타 불편함이 있을 것이며, 스포츠 부분에서는 요추 허리 또는 압박 부분의 사지의 약화입니다.

 

요추 추간판 탈출증은 돌이킬 수 없는 퇴행성 과정으로 영향 요인이 매우 복잡하고 정량화하기 어려우며 삶의 진행 측면에서 질병도 아니지만 증상이 있는 요추 추간판 탈출증은 환자의 삶의 질에 상당한 영향을 미치고 환자의 이동성이 감소하여 건강에 간접적으로 영향을 미칩니다.

보존적 치료가 우선적으로 시행되며, 효과가 좋지 않은 경우 수술을 권장합니다

 

요추 추간판 탈출증이 있는 대부분의 환자는 침상 안정, 약물 치료, 견인, 국소 온찜질 및 마사지, 고주파 절제술, 보조 신경 차단 약물 등 여러 가지 비수술적 보존 요법을 받습니다. 특히 허리 추간판이 눈에 띄지 않거나 경미하게 돌출되어 일반적인 비수술적 치료에 반응하지 않는 경우 요추 근막염을 고려해야 합니다. 허리 추간판 탈출증으로 신경이 압박되고 증상이 심하면 수술이 권장된다.

일상생활에서 증상 악화를 피하는 9가지 방법

 

증상을 완화하고 악화를 방지하기 위해 환자의 일상생활에 다음과 같은 변화를 줄 수 있습니다. 방법을 변경합니다.

1. 침대는 적당히 푹신하고 단단해야 하며, 나무 침대에 얇은 쿠션을 추가하는 것이 가장 좋습니다.

2. 침대 자세 : 등을 대고 누울 때는 무릎 아래에 베개를 놓고, 옆으로 누우면 엉덩이와 무릎 관절을 구부리고 무릎 사이에 베개를 놓습니다.

3. 일어나는 방법: 등을 대고 누울 때 다리를 구부리고, 옆으로 눕고, 발을 침대 밑으로 옮기고, 양손으로 상체를 일으켜 앉습니다.

4. 침대에 들어가는 방법: 먼저 침대 가장자리에 앉아서 손으로 받치고 천천히 침대 옆으로 눕은 다음 하지를 구부려 침대로 옮기고 옆으로 눕다가 뒤집어서 등을 대고 눕습니다.

5. 등받이가 없는 소파나 의자에 앉지 말고, 앉을 때는 상체를 수직으로 유지하고, 의자 가장자리에 앉은 후 의자 등받이에 기대어 상체를 수직으로 유지합니다.

6. 의자에서 일어서려면 먼저 엉덩이를 의자 옆으로 움직이고 발을 고관절 바로 아래로 이동한 후 상체를 지면과 수직으로 유지한 후 일어선다.

7. 걸을 때는 머리를 들고 가슴을 높이 들고 상체는 지면과 수직으로 유지해야 합니다.

8. 물건을 집기 위해 몸을 구부리지 말고, 바닥에 있는 물건을 집고 싶다면 쪼그리고 앉아서 물건을 들어야 합니다.

9. 무거운 물건을 운반하지 마십시오.