부종다리에서 젓가락다리로 변신하는 법

체중 감량의 효과에 관해서는 이론적으로는 신체의 모든 부분에 반영되지만, 다른 부위가 아무리 날씬해도 하지의 비만을 없앨 수 없다는 것을 많은 사람들이 알 수 있습니다. 다리 비만은 보통 혈액 순환과 관련이 있기 때문에 젓가락 다리를 갖고 싶다면 식이요법 외에도 생활 습관을 기르면 개선할 수 있다.

 

사실 다리 비만의 대부분은 지방과 부종의 원인이 동시에 발생하는 '지방부종'으로, 지방이나 부종만 있는 경우는 극히 드물기 때문에, 이를 의식하지 않으면 체중 감량 효과가 크게 떨어질 수 있습니다. 쑤 박사에 따르면, 다음과 같은 6가지 생활 습관을 가진 사람들은 "지방부종"에 걸릴 위험이 높다고 합니다.

 

1. 앉아서 생활한다.

2. 짠 음식이나 자극적인 음식을 먹는다.

3. 다리 부종은 밤에 특히 심합니다.

4. 꽉 끼는 바지를 입는 것을 선호합니다.

5. 보통 구부러진 발.

6. 하지가 다른 부위에 비해 차갑다.

 

"하지가 비만인 사람은 보통 다리가 차갑고 골반 주위의 혈액 순환이 원활하지 않으며 골반 자체도 비뚤어질 수 있습니다." 쉬 박사는 특히 장시간 앉아서 생활하는 직장인은 골반과 하지의 혈액순환이 정체돼 다리 부종과 비만에 걸리기 쉽다고 지적했다.

혈액 순환 문제로 인해 쑤 박사는 이 그룹의 하복부도 추위, 생리통, 생리 불순이 더 흔하고 소화 불량, 신진대사 둔화, 체력 약화, 감기 및 기타 증상이 나타날 것이며 전반적인 몸은 상체가 얇지만 하체는 분명히 비만해 보인다고 말했습니다.

 

다리 비만은 혈액 순환 장애로 인한 경우가 많습니다! 부종을 제거하고 독소를 배출하며 먼저 다리를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진합니다.

 

체중 감량을 위해 많은 사람들이 적게 먹거나 칼로리 섭취가 적은 식단을 선택하지만, 쉬 박사는 이런 식이요법이 체력을 떨어뜨리고 하지에 냉증이 더 많이 축적되며 더 심각해질 수 있다고 경고합니다. "

 

 

한의학의 개념에서 차가운 물질은 일반적으로 하향 특성을 가지고 있으며, 혈액 순환 장애로 인한 이러한 "감기 독"과 "물 독"은 다리와 엉덩이에 축적되는 경향이 있어 부종과 비만의 원인이 됩니다. 따라서 다리 비만을 피하고 싶다면 가장 중요한 것은 하지를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진하는 것입니다.

 

1. 찬 음식을 덜 먹지 않으면 신체의 순환이 점점 더 나빠질 것입니다.

 

몸을 따뜻하게 하고 싶다면 먼저 아이스 커피, 아이스 주스, 아이스크림, 아이스 과일 등 차가운 음식을 피해야 한다며 냉장고에서 직접 꺼내는 한 가능한 한 적게 먹어야 한다며 "또한 녹말이 많은 식단은 그 자체의 차가운 성질 외에도 일반적으로 다른 인공 물질을 첨가하여 소화를 방해하고 '가래 마시기'(신체 순환 장애) 현상을 유발합니다. "특히 아이스커피에 단 것을 넣거나 피자를 먹으면서 콜라를 마시는 것을 좋아하는 사람들은 하지 비만을 피하고 싶다면 식습관을 재조정해야 합니다.

 

2. 소금 섭취를 줄이고, 칼륨 함유 식품은 나트륨 제거에 도움이 됩니다.

 

찬 음식과 밀가루는 삼가면서 소금 섭취를 줄이는 것이 가장 좋다고 쑤 박사는 조언한다: "소금이나 짠 음식을 먹은 후에는 몸의 염분 함량이 증가하여 부종이 생기기 쉽기 때문에 보통 과식한 다음 날 얼굴이 붓는다." "부종은 몸 전체에 발생하기 때문에 하지 비만에도 해롭습니다. 반대로 해조류, 토마토, 아보카도, 시금치, 바나나 등 염분 대사에 도움이 될 수 있는 칼륨 함유 식단을 섭취해야 하며, 특히 부종이 나타날 때는 더욱 그렇다.

 

 

3. 반신 목욕은 체내 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 강화하며 부종이 없습니다.

 

식이 요법 외에도 Xu 박사는 적당한 반신 목욕이 신체의 혈액 순환을 돕고 오래된 노폐물의 신진 대사를 촉진하며 특히 "뜨겁고 차가운"체질의 경우 부종을 피할 수 있다고 말했습니다. "이른바 '상체는 뜨겁고 하체는 차갑다'는 것은 몸의 열이 상체에 상체로 축적되기 쉽고, 하체는 차가운 체격을 나타낸다는 것을 의미하며, 특히 현대인은 뇌를 자주 사용하는 것 외에도 오랜 시간 동안 압력을 받기 때문에 대부분이 '뜨겁고 차가운'체격에 속한다."

 

 

 

반신 목욕을 하면 배꼽 아래가 따뜻해지고 상체의 열을 줄이는 데 도움이 되며 냉기가 올라가 혈액 순환이 촉진됩니다.

 

 

4. 잠을 잘 때 혈액 순환 대사를 돕기 위해 발을 따뜻하게 유지하고 다리를 적당히 들어 올리는 데 주의를 기울이십시오.

 

쑤 박사는 집에 욕조가 없어도 뜨거운 물로 다리를 헹구면 반신 목욕의 효과도 얻을 수 있으며, 발이 차가우면 잠을 잘 때 이불로 발바닥을 덮는 것도 잊지 말아야 한다고 말했다.

 

 

 

또한 쉬 박사는 여가 시간이 있을 때 다리를 심장보다 높게 유지하여 다리에 쌓인 오래된 노폐물이 쉽게 대사될 수 있도록 해야 하며, 소파에 앉을 때 의자 등받이에 발을 올려 휴대폰을 밀거나 잘 때 베개로 종아리 아래에 발을 넣는 등 다리를 벽에 기대어 다리를 들어 올리는 것도 다리의 오래된 노폐물의 신진대사와 순환을 돕는 방법이라고 제안했습니다. 정말로 다리를 들어 올리고 싶다면 5~10분으로 제한하는 것이 가장 좋으며, 그렇지 않으면 자궁에 부담을 줄 수 있다고 Xu 박사는 상기시킵니다.

 

5. 다리 라인을 강화하기 위해 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오.

 

마지막으로, 운동은 "코끼리 다리"를 없애는 데 없어서는 안될 방법이기도 하다. 다리 근육이 많은 사람은 하지 운동을 하면 다리가 더 불편해지지만 날씬한 다리를 만들기 위해서는 근육을 스트레칭하고 이완하는 데 도움이 되는 요가, 스트레칭 등을 시도해야 합니다. 운동 후 Dr. Xu는 다리 근육을 잘 스트레칭하고 마사지해야 하며 지방 제거 효과를 높이는 것 외에도 다리 라인도 더 좋아 보일 것이라고 상기시켰습니다.

 

 

 

출처: 5招教你从水肿腿变成筷子腿|肌肉|脂肪|减肥|徐医生|血液循环_网易订阅 (163.com) 

5招教你从水肿腿变成筷子腿