편두통의 원인과 매일 편두통을 예방하는 방법.

계절이 바뀌고 낮과 밤의 온도차가 커서 편두통 발작이 생기는 것도 있나요? 편두통은 신경과에서 상당히 흔한 질환으로, 어떤 환자는 꽉 조이는 듯한 두통을 겪고, 어떤 환자는 메스꺼움과 구토를 느낄 정도로 통증을 느끼고, 어떤 사람은 머리가 뛸 정도로 통증을 느껴 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다.

편두통은 오랫동안 나아지지 않고 있으며, 이러한 이유로 인해 문제가 발생하고 있는 것은 아닌지 두렵습니다

편두통은 흔한 원발성 두통으로 25-45세에 더 흔하며 여성의 발병률은 남성의 3배이며 일반적인 증상은 편측성 통증, 맥박 두근거림, 메스꺼움, 광선 공포증, 심지어 구토 등이 결합되어 있으며 환경 변화(온도, 습도), 스트레스, 기분, 음식 등과 같은 편두통을 유발할 수 있습니다.

편두통을 예방하기 위해 매일 5가지 주요 유지 관리를 하십시오

편두통의 생리적 기전은 아직 명확하지 않지만, 일상생활에서 편두통을 예방하려면 어떻게 해야 할까? 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

1. 규칙적인 생활과 휴식: 편두통의 원인은 내적, 외적 요인에 의해 발생하는 경우가 많기 때문에 생활과 휴식이 고정되어 있지 않고 수면의 질이 좋지 않으면 발작 시간을 마스터하기가 더 어려워지고 신체적, 심리적 변화가 적응하고 적응하는 데 시간이 걸리므로 규칙적인 생활과 휴식을 유지하는 것이 편두통을 예방하는 첫 번째 포인트입니다!

2. 자극적인 음식 줄이기: 알코올, 튀긴 음식, 매운 음식, 티로신이 함유된 음식(요구르트, 빵, 치즈 및 기타 유제품 등)은 모두 편두통을 유발하기 쉬운 음식이므로 가능한 한 피해야 합니다. 또한 사람마다 체격이 다르고 주의해야 할 음식도 당연히 다르기 때문에 식단을 기록하여 편두통과 불편함을 유발하는 음식을 배우고 두통 지뢰를 찾을 수 있습니다.

3. 운동 습관 유지: 운동은 편두통을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다! 좋은 운동 습관을 유지하면 교감신경을 안정시키고 긴장을 줄이며 편두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동을 선택하는 것이 좋으며, 편두통을 악화시킬 수 있는 갑작스러운 격렬한 운동을 피하기 위해 운동 전에 워밍업을 하는 것을 잊지 마십시오.

4. 적시에 스트레스 해소: 오늘날 사람들은 큰 압박을 받으며 살고 있으며 종종 직장이나 가족의 압박을 견뎌야 하므로 장기적으로 편두통을 유발하기 쉽습니다. 긴장을 풀 수 없을 정도로 답답한 느낌이 든다면 심호흡, 명상, 요가 또는 야외 산책은 모두 스트레스가 많은 상태를 피하는 좋은 방법입니다.

5. 충분한 물 보충: 일로 바쁠 때 물 마시는 것을 종종 잊어버립니다! 혈관이 탈수되면 혈액순환이 원활하지 않아 편두통이 발생하기 쉽다. 편두통 문제를 개선하기 위해 과도한 노폐물을 대사하는 데 도움이 되도록 하루에 2000ml의 물을 보충하는 것이 좋습니다.