산부인과 의사: 여성이 생리 중일 때, 이 음식을 마음껏 먹으면, 자궁 해독에 도움이 될 수 있습니다.

월경은 난소에 따른 성숙한 여성의 주기적인 변화, 에스트로젠과 프로게스테론의 주기적인 변화, 자궁내막의 주기적인 효과를 통해 이루어집니다. 월경은 여성의 자궁과 난소의 건강 여부를 나타내는데 여성에게 월경장애, 월경불순이 생기면 자궁과 난소에 이상이 생길 수 있다. 그렇다면 여성분들은 절대 무시하지 마시고 제때 병원에 가셔야 합니다. 모든 여성은 생리 기간 식단에 특별한 주의를 기울여야 하며 건강에 해를 끼치지 않도록 함부로 먹지 않아야 합니다. 월경 기간 적절한 음식을 섭취하면 신체의 멍을 더 잘 배출할 수 있습니다.

01
당신은 월경에 대해 얼마나 알고 있습니까?
[월경이 올 전조]
월경이 오는 사람은 전조증상이 있고, 어떤 사람은 아무런 느낌이 없다. 어떤 사람은 월경 1~2주 전에 가슴이 더부룩하고 짜증이 나고 화나며 나른하고 가벼운 안면 부종과 수면 불량으로 나타나는 경우가 있는데, 이런 경우를 월경 전 증후군이라고 합니다.
환자에게 이러한 상황이 많은 것이 정상적인 현상임을 알 수 있도록 마음을 편안하게 해야 합니다. 월경 이후에 점점 줄어들거나 완전히 없어질 수 있습니다. 신체 단련에 주의하고 좋은 기분을 유지하며 월경 전 증후군을 완화하는 데 좋은 효과가 있습니다.

[ 왜 어떤 여자들은 생리통을 겪나요?]
모든 사람의 신체 자질은 다르며 어떤 사람은 선천적으로 체질이 양호하고 쉽게 병에 걸리지 않습니다. 게다가 월경키에는 충분한 영양 섭취가 가능하기 때문에 생리휴가에는 큰 영향을 미치지 않는다. 일부 여성 친구는 운이 좋지 않고 체력이 약하고 운동도 제대로 하지 않아 체력이 떨어지고 면역력이 낮습니다. 그러면 월경 기간 영양소가 따라가지 못하고 세균이 침입하기 쉬워 생리통을 유발할 수 있습니다.

[월경 형성, 몇 가지 필수 요소를 갖추고 있습니까?]
난소는 난포 발달, 난포 발달 성숙, 배란 및 황체 형성 과정을 포함한 정상적인 기능을 가지고 있습니다. 그리고 또 하나 꼭 필요한 조건이 있는데 자궁이 있어야 하고 정상적인 자궁내막이 있어야 하고 이 내막은 에스트로젠과 프로게스테론의 작용을 통해서 주기적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 자궁내막은 주기적인 변화를 일으키며, 월경 중 자궁내막이 벗겨져 월경을 형성하여 체외로 유출될 때는 반드시 원활한 생식관을 갖추어야 한다. 자궁경부 폐쇄나 선천성 처녀막 폐쇄 등 생식기가 막히지 않으면 월경이 되지 않는다.

[월경 주기는 어떻게 계산하나요?]
생리 기간은 일반적으로 월경 내습 첫날부터 다음 월경 내습 첫날까지를 완전한 월경 주기로 간주하며, 정상적인 월경 주기는 21~35일이며, 이 범위를 초과하면 일반적으로 월경 이상입니다. 월경 주기는 월경이, 증식기, 분비기로 나뉩니다. 일반적으로 월경과 준비기의 길이는 고정되어 있으므로 월경 주기의 길이는 주로 증식기의 길이에 따라 달라집니다. 월경 기간은 일반적으로 5일, 월경량은 20~80mL며, 이 범위를 초과하면 일반적으로 월경 이상이 되며, 황체기는 일반적으로 14일이다.

02
산부인과 의사는 여성들이 생리 중일 때 이 음식을 마음껏 먹으면 자궁 해독에 도움이 될 수 있다고 조언한다.
1. 참마
여성이 체내에 습기가 너무 많으면 비장과 위장의 이동이 원활하지 않아 발생할 수 있습니다. 우리는 모두 참마가 비위를 개선하는 효능이 있다는 것을 알고 있기 때문에 여성들이 참마를 많이 먹으면 체내의 습기를 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.  또 마는 열을 내리고 해독하는 효과가 있어 여성들은 생리 때 마를 많이 먹는다. 자궁의 해독작용을 돕고 부인과 질환의 발생을 줄여주어 몸에 좋다.

2. 흑 목이버섯
검은 목이버섯에는 카로틴이 함유되어 있어 피부를 촉촉하게 하고 미용에 도움을 주며 레시틴은 지방을 연소시켜 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있습니다. 흑 목이버섯을 적절히 섭취하면 양형, 활형, 윤도, 보양 효과가 있으며 해독 및 해독 효과를 얻을 수 있으며 생리통을 완화하고 자궁의 울혈을 제거하는 데 도움이 됩니다.

3. 팥
생리 중 팥을 먹으면 해독작용을 하고 비타민, 철분, 단백질 등을 보충할 수 있다. 해독작용뿐만 아니라 혈액과 기를 보충하는 역할도 하며 혼동에 함유된 식이섬유는 장내 노폐물 배출을 촉진한다. 따라서 판국을 적당히 먹고 감기에 걸리지 않도록 보온에 신경 써야 한다. 생쌀, 자색 쌀, 팥은 미리 반나절 정도 담가둡니다. 마는 껍질을 벗기고 토막 낸다. 그다음 물 한 솥을 끓여서 모든 재료를 넣고 저어가면서 약한 불에서 천천히 끓이세요. 콩과 마를 다 끓이면 될 것 같아요. 기간은 40분 정도 걸린다.

4. 흰곰팡이
흰곰팡이는 다양한 콜라젠을 가지고 있어 자궁을 즐겨 먹는 여성은 흰곰팡이를 더 많이 섭취하여 여성의 내분비 장애를 조절하고 자궁을 촉촉하게 하는 목적을 달성할 수 있습니다. 흰목이버섯을 먹는 방법은 여러 가지가 있는데 가장 흔한 방법은 흰목이버섯 여자 갱과 같은 국물을 끓여 먹는 것입니다.

5. 계원
일상생활에서 계원은 매우 흔한 과일의 일종으로 미량 원소가 많이 함유되어 있어 영양 효과가 좋습니다. 여성들은 종종 월경 기간 월남액을 섭취하는데, 이는 여성들이 자궁을 따뜻하게 하고 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자궁의 노폐물 독소를 더 빨리 배출시켜주고 자궁 내 환경을 개선해주면 월경의 불편함을 완화하는 데 좋은 효과가 있습니다.

6. 옥수수
옥수수에는 비타민C, 비타민E, 식이섬유 등이 함유되어 있어 옥수수를 자주 먹으면 몸의 저항력과 면역력을 높일 수 있다. 신진대사를 촉진하고 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다. 옥수수에는 기존 미네랄과 마그네슘도 포함되어 있으며 마그네슘은 기분을 조절하는 데 도움이 됩니다. 여성은 월경 중 감정이 불안정해지기 쉬우므로 옥수수를 자주 먹는 것이 좋으며 남궁 해독에도 도움이 됩니다.

7. 두리안
두리안은 태국에서 '과일의 왕'으로 알려져 있습니다. 냄새가 강하고 사랑하는 사람은 향을 칭찬하고 싫어하는 사람은 냄새를 원망하므로 호텔, 기차, 비행기 및 공공장소는 반입할 수 없습니다. 그러나 월경 중인 여성의 경우 두리안을 적절히 섭취할 수 있는데, 두리안은 단백질, 비타민 등이 풍부하여 월경 시 몸에 좋은 식품이기 때문이다.

03
생리 중에는 어떤 음식을 먹으면 안 되나요?

1. 차가운 음식
일반적인 차가운 식품에는 게, 배, 우렁이, 죽순 등이 있습니다. 이러한 음식은 열을 내리고 해독하며 피를 식히고 건조하게 하는 효과가 있으며 생리 중인 여성이 과도하게 섭취하면 월경통을 유발할 수 있습니다. 생리통 증상이 있는 사람은 생리 중 금물이다.
또한 찬 음식을 먹으면 장과 위장을 쉽게 자극하고 혈관을 수축시키며 월경 혈액 순환이 원활하지 않고 심지어 생리통을 유발할 수 있습니다. 따라서 월경 기간에는 이러한 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋으나 월경 기간이 지난 후에 먹어야 합니다.

2. 감
감에는 타닌산이 함유되어 있어 철분과 쉽게 결합하여 인체의 음식 내 철분 섭취를 방해합니다. 월경 중에는 혈액이 많이 빠져나가 철분 보충이 필요하기 때문에 감은 권장하지 않는다.

 

妇科医生：女性来例假时，这几物敞开吃，或有助于暖宫排毒 (baidu.com)  출처 바이두