우리 몸은 스스로를 보호하는 반응이지만 기침이 다량의 가래를 동반할 때 종종 불편함과 고민을 유발합니다.이때 식이요법은 기침 가래를 많이 풀어주는 비법이 될 수 있습니다.음식을 합리적으로 선택함으로써 우리는 몸이 기침과 가래 증상을 개선하고 자가 치유 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선 물을 많이 마셔야 합니다.물은 신체의 천연 세정제로 가래를 희석하고 배출을 촉진할 수 있습니다.충분한 수분 섭취를 유지하면 신체가 가래를 더 잘 제거하고 기침 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 레몬과 꿀 두 가지는 두가지 좋은 재료입니다.레몬은 비타민 C가 풍부하고 항염 및 항균 효과가 있어 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.따뜻한 물에 레몬즙을 넣고 꿀 한 스푼을 넣어 잘 섞어 마시..

식이요법은 식품의 약용가치를 이용하여 신체를 조절하는 방법으로 전통적인 건강관리 방법일 뿐만 아니라 현대 의학에서도 인정받고 있습니다. 합리적인 식이 조합과 선택을 통해 식이요법은 건강 개선, 면역 강화 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 우리 일상생활에서 특히 건강에 좋은 음식이 있다고 여겨지는 몇 가지 일반적인 음식을 소개하여 우리 몸을 더 건강하게 만듭니다. 첫째, 채소는 식이요법생의 필수 불가결한 부분입니다. 야채는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 신체의 정상적인 기능을 유지하고 질병을 예방하는 데 매우 중요합니다. 예를 들어 시금치, 상추와 같은 녹색 잎채소에는 엽산과 비타민K가 풍부하여 혈액 순환과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 당근과 토마토는 면역력과 항산화 능력을 향상할 수 있는 베..

과일은 우리의 일상 식단에서 매우 중요한 부분으로 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 매우 유익합니다. 오늘은 과일을 건강하게 먹는 것의 중요성과 몇 가지 주의 사항에 대해 논의하겠습니다. 첫째, 과일은 천연 단 음식으로 사탕이나 디저트에 비해 섬유질과 비타민이 더 많이 함유되어 있고 칼로리가 낮습니다.이로 인해 과일은 몸에 과도한 칼로리와 건강에 해로운 성분을 가져오지 않으면서 단 음식에 대한 우리의 갈망을 충족시킬 수 있는 이상적인 스낵 선택이 되었습니다. 둘째로 과일에는 비타민C, 비타민A, 섬유질, 항산화제 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 물질들은 우리 몸에 많은 이점이 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 질병에 저항하도록 도울 수 있으며 비타민 A는 시력과..

65세 이 할아버지는 반년 전 갑자기 일어나 몸이 불편해 병원을 찾은 결과 총콜레스테롤이 6.56 mmol/l로 고지혈증 진단을 받았다. 평소 삼겹살을 좋아하던 이 할아버지는 고지혈증 검출 이후 매일 하나씩 먹던 계란 등 콜레스테롤 수치를 높이는 음식을 모두 끊었다. 리 할아버지는 자신의 고지혈증이 계란을 먹고 나온 것이라고 생각했고, 반년 동안 리 할아버지는 약을 꾸준히 복용하고 고지혈증을 잘 조절했지만, 전체적으로 살이 빠져서 재검사를 받으러 갔을 때 영양실조도 발견되었습니다. 의사는 원인을 파악한 후 이씨 할아버지에게 계란은 영양소가 풍부하고 적당량을 먹는 것은 문제가 없다고 말했으며, 하루에 달걀을 하나씩 먹는 것이 가장 좋으며 음식을 너무 피하지 않아도 된다고 말했습니다. 매일 계란 한 개를 꾸..

한약이 건강을 유지하고 건강을 보호하며 질병을 치료할 수 있는 이유는 다양한 한약이 자연적인 특성과 기능을 가지고 있기 때문입니다. 즉, "사기", "오미", "기복" 및 "경락 분포"를 포함하는 중국 전통 의학의 자연적인 "편향"입니다. 한의학 건강 관리는 한약 건강 관리와 불가분의 관계입니다. 중국 전통 의학 건강 관리는 한약의 자연적 편향을 사용하여 증후군 감별 및 강장제를 수행하고 기, 혈액, 인체의 음과 양. 한약은 건강 관리에 좋지만 음용을 권장하지 않는 여러 종류의 한약이 있으며 심한 경우 간을 손상시킵니다. 중국 전통 의학이 약물로 인한 간 손상을 일으킬 수 있는 이유는 무엇입니까? 한의학은 널리 사용되고, 성분이 복잡하고, 독성 연구가 부족하고, 다양한 방식으로 혼합 및 일치하는 경향으로..

우유는 생활에서 흔히 볼 수 있는 강장제로 영양가가 높고 경제적이며 내 주변의 많은 사람들이 매일 우유를 마신다. 우유에는 많은 영양소가 포함되어 있기 때문에 많은 사람들이 매일 우유 한 잔을 고집하지만 일부 한의학에서는 우유가 모든 사람에게 적합하지 않다고 생각합니다.특히 여성들은 매일 우유를 마실 수 없는데 그 이유는 무엇일까요? 먼저 우유에 어떤 영양소가 있는지 알아봅시다. 우유는 지방이 3.4%~3.8%(모유의 약 3.7%) 함유되어 있으며, 우유에 고 분산된 미세한 지방입자(지름 2~5μm) 형태로 소화 흡수가 잘 되며 소화율이 97% 입니다. 우유에는 무기염이 0.7~75%, 산양유에는 0.9%가 함유되어 있으며 특히 칼슘, 인, 칼륨이 풍부하다. 우유 1L는 칼슘 1g을 제공할 수 있습니다...

운동 전, 중, 후에 이 10가지 식이 원칙을 숙달하는 것이 지방 감소에 더 도움이 됩니다. 지방 감소 기간 동안 식단은 매우 중요한 부분입니다. 합리적인 식이 원칙은 체중을 더 잘 조절하고 운동 효과를 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 운동 전, 중, 후에 익혀야 할 10가지 식사 원칙입니다. 1. 운동 2-3시간 전에 탄수화물 + 고단백 + 고품질 지방의 조합인 비교적 완전한 식사를 하도록 노력합니다. 이렇게 하면 음식을 소화할 수 있는 충분한 시간을 줄 수 있고 운동할 때 충분한 에너지가 있어 호르몬 분비에 영향을 미치지 않고 운동 및 지방 연소에 도움이 됩니다. 2. 운동 전에 공복하지 말고 100칼로리 정도의 소량의 고속 탄소 또는 저지방 단백질을 섭취하십시오. 과일, 스무디, 화이트..

바디 매니저들은 "행복의 원천"인 무설탕 콜라와 무설탕 스낵이 "발암 위험"을 가질 수 있기 때문에 이틀 동안 불안해했습니다! 29일 로이터통신에 따르면 아스파탐은 다음 달 세계보건기구(WHO)의 암 연구기관인 국제암연구소(IARC)로부터 처음으로 '인간에 암을 유발할 수 있는 물질'로 선정될 예정. IARC는 외부 전문가의 검토 후 이달 초 이 결정을 내린 것으로 보고되었습니다.이 결정은 개인이 관련 제품을 안전하게 섭취할 수 있는 양을 고려하지 않으며 개인에 대한 권장 사항은 WHO 식품 첨가물 전문가 위원회(JECFA)와 국가 규제 기관에서 결정합니다. JECFA는 올해 아스파탐의 사용을 검토하고 있으며, 1981년부터 이 단체는 아스파탐이 허용 가능한 일일 제한량 내에서 섭취하는 것이 안전하다고 ..

많은 사람들이 침대에 누워 휴대폰을 보는 것을 좋아하는데, 이렇게 휴대폰을 보는 것은 일시적으로 즐겁지만, 장기적으로 건강을 해칠 수 있다는 것을 몰랐습니다. 최근 언론 보도에 따르면 한 남성이 단기간에 오른쪽 눈의 시력이 크게 떨어져 병원을 찾았습니다.검사 결과 이 남성은 왼쪽 눈의 시력은 정상인데 오른쪽 눈은 근시를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 의사가 물어본 결과 이 남성은 침대에 옆으로 누워 휴대전화를 보는 습관이 있는데, 딱 몇 시간만 봐도 그랬다는 것. 그렇다면 장시간 옆으로 누워 휴대전화를 보는 것은 도대체 어떤 해로울까요?어떻게 예방해야 합니까? 이런 문제를 안고 과학기술일보 기자는 관련 전문가를 인터뷰했습니다. 사시의 원인이 될 수 있음 휴대폰을 옆으로 누워 볼 때 두 눈과 휴대폰 사이..

사람들이 건강한 생활 방식을 추구함에 따라 지방 감소도 대부분의 사람들의 관심사 중 하나가 되었습니다. 다이어트 식단에서 적절한 식품을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들은 고구마가 탄수화물을 많이 함유하고 있기 때문에 다이어트 식단의 일부로 적합한지 걱정합니다. 그럼, 다이어트기간에 고구마를 먹을 수 있습니까? 이 기사에서는 이 문제에 대해 논의할 것입니다. 먼저 고구마의 영양성분을 알아봅니다.고구마는 저지방, 저칼로리, 고섬유질 식품으로 비타민 A, C 및 K, 칼륨, 철 및 기타 미네랄이 풍부합니다.동시에 고구마는 100g당 약 20g의 탄수화물을 함유한 복합 탄수화물 식품이기도 합니다.따라서 고구마는 특정 탄수화물을 함유하고 있지만 혈당 안정의 좋은 특성과 콜레스테롤 수치 조절과 ..

지방을 태우고 체중을 감량하려는 사람에게는 칼로리 섭취를 조절하고 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 하루 소비되는 200칼로리 중 합리적인 운동 계획을 통해 지방 연소를 효과적으로 가속화하여 체중 감량 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다. 이 기사에서는 효율적으로 운동하고 200칼로리를 소비하는 방법을 자세히 소개하고 실제 작동에 대한 권장 사항을 제공합니다. 1.운동방법 빨리 걷기: 빨리 걷기는 시간당 약 300-400의 칼로리를 소비할 수 있는 간단하고 효과적인 유산소 운동 방법입니다. 약 30~40분의 빠른 걸음으로 200열량 소비 목표를 달성할 수 있습니다. 줄넘기: 줄넘기는 효율적인 유산소 운동으로 시간당 약 600-800의 열량을 소모할 수 있습니다. 약 15~20분 정도의 줄넘기 시간으로..

달리기는 체중 감량과 몸매 형성에 도움이 될 뿐만 아니라 심폐 기능과 체력을 향상시키는 매우 인기 있는 운동입니다. 그렇다면 규칙적인 달리기가 신체에서 일으킬 수 있는 마법 같은 변화는 무엇일까요? 우선, 달리기는 심장과 폐 기능을 강화할 수 있습니다. 달릴 때 신체는 많은 양의 산소를 필요로 하므로 심폐 시스템이 지속적으로 작동하여 심폐 기능이 향상됩니다. 일정 기간의 달리기 훈련을 마치면 지구력과 체력이 크게 향상되었음을 알게 될 것입니다. 둘째, 달리기는 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 달리기는 신체의 에너지를 고갈시키고 몸에 축적된 스트레스와 긴장을 풀어줍니다. 동시에 달리기는 뇌가 도파민과 같은 화학 물질을 분비하도록 자극하여 사람들을 행복하고 편안하게 만듭니다. 또한 달리기는 체중 감량과..