채소는 생활에 없어서는 안 될 음식으로 모든 채소 중에서 호박은 비교적 흔한 종류로 사계절 내내 먹을 수 있으며 조리 방법이 다양하여 국을 끓이고 볶을 수 있으며 주식으로도 사용할 수 있습니다. 호박은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 인체에 유익한 성분을 함유하고 있으며 식물 단백질, 카로틴, 비타민, 필수아미노산, 칼슘, 아연, 철, 코발트, 인 등이 풍부하여 호박을 적당히 먹으면 몸에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 호박은 맛있지만 먹는 과정에서 주의사항이 있어 모두가 먹을 수 있는 것은 아니므로 알아두기를 권장합니다. 호박을 자주 먹으면 어떤 장점이 있습니까? 미용하고 얼굴을 보양한다. 호박에 들어 있는 비타민E와 카로틴은 몸의 항산화 능력을 높여주고 눈 건강을 지켜주며, 여성들이 자주 먹으면 미용과 영..

고혈압은 비교적 흔한 질환으로 고혈압 진단 후 정기적인 재검진도 필수적입니다. 고혈압이 있는 사람은 대부분 전자 혈압측정기를 구입해 집에서 혈압을 측정한다. 자체 혈압 모니터링을 통해 적시에 이상을 발견할 수 있어 혈압의 안정적인 조절에 더 도움이 됩니다. 비정상적인 혈압 상승으로 인한 심각한 결과를 효과적으로 피할 수 있습니다. 다만 혈압측정기를 사용할 때도 알아야 할 사항이 있다는 점은 유의해야 한다. 만약 자신이 조작 과정에서 잘못된 방법을 사용한다면 정확한 혈압 수치를 얻을 수 없으며 기본적으로 측정하지 않은 것과 비슷하므로 일찍 이해하는 것이 좋습니다. 01 혈압을 측정할 때 왼팔을 잴까요, 오른팔을 잴까요? 일상생활에서 환자의 혈압을 측정하면 오른쪽 팔을 통해 혈압을 추정하는데 평상시 환자의 ..

좋은 몸매를 갖는 것은 항상 대부분의 여성들 목표였다. 오늘날 경제가 지속해서 발전함에 따라 사람들의 식단도 지속해서 개선되고 있습니다. 대부분의 사람은 체중 감량 과정에서 종종 음식의 유혹에 저항하지 못하여 일부 사람들은 비만을 유발합니다. 살을 빼는 주된 방법은 입맛을 조절하고 다리로 걷는 것이다. 완벽한 몸을 원한다면 식단 조절뿐만 아니라 충분한 운동을 하는 것이 건강한 다이어트다. 그런데 지금 사람들이 다이어트하는 동안 땅콩을 먹으면 안 된다는 얘기를 많이 들어요. 땅콩을 먹으면 비만이 될 수 있습니다. 그런가요? 01 당신은 땅콩에 대해 얼마나 알고 있습니까? [땅콩의 영양가] 땅콩의 열량은 육류보다 높고 우유보다 20%, 계란보다 40% 높습니다. 단백질, 리보 단백질, 칼슘, 인, 철 등과 ..

살다 보면 방귀를 너무 많이 뀌는 사람도 있고, 공공장소에서 방귀를 뀌는 사람도 있고, 이미지를 망칠 수도 있다. 따라서 방귀의 원인이 무엇인지 알아보고 건강에 문제가 있다면 즉시 해결해야 한다. 방귀'는 인체의 정상적인 생리 반응이지만 '방귀'가 끊이지 않고 악취가 진동하면 병리가 된다. 물론 '방귀'를 일으키는 원인은 사람의 식생활과도 관련이 있는데, 이를 떠나 병리적인 '방귀'를 어떻게 다뤄야 할까? 생활 속에서 방귀를 뀌는 것이 몸으로 해독을 하는 것이라고 생각하는 사람들이 있는데, 이런 표현이 정확하지 않은지 여러분들을 모시고 구체적인 답을 알아보도록 하겠습니다. 01 너는 방귀에 대해 얼마나 알고 있니? [방귀의 유래] 위장관에 가스가 있으면 소화기 계통의 움직임에 따라 점차적으로 아래로 이동..

월경은 난소에 따른 성숙한 여성의 주기적인 변화, 에스트로젠과 프로게스테론의 주기적인 변화, 자궁내막의 주기적인 효과를 통해 이루어집니다. 월경은 여성의 자궁과 난소의 건강 여부를 나타내는데 여성에게 월경장애, 월경불순이 생기면 자궁과 난소에 이상이 생길 수 있다. 그렇다면 여성분들은 절대 무시하지 마시고 제때 병원에 가셔야 합니다. 모든 여성은 생리 기간 식단에 특별한 주의를 기울여야 하며 건강에 해를 끼치지 않도록 함부로 먹지 않아야 합니다. 월경 기간 적절한 음식을 섭취하면 신체의 멍을 더 잘 배출할 수 있습니다. 01 당신은 월경에 대해 얼마나 알고 있습니까? [월경이 올 전조] 월경이 오는 사람은 전조증상이 있고, 어떤 사람은 아무런 느낌이 없다. 어떤 사람은 월경 1~2주 전에 가슴이 더부룩하..

고지방, 고칼로리 식품을 장기간 섭취하면 체내 혈중 지질이 정상보다 높아지기 쉽고 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 우유는 사람들의 삶에서 가장 흔한 음료이며 우유는 영양소와 칼슘 영양소가 풍부합니다. 따라서 신체의 영양 건강과 칼슘 보충에 매우 좋은 효과가 있습니다. 그런데 혈중 지질이 높은 사람은 우유를 먹으면 안 된다는 얘기가 사실인가요? 01 당신은 우유에 대해 얼마나 알고 있습니까? [우유의 영양가] 우유에는 소량의 유청 단백질인 카제인을 포함하여 매우 우수한 품질의 단백질이 포함되어 있으며 생물학적 가치는 85입니다. 우유에는 다른 식품과 비교할 수 없는 인간의 성장과 발달에 필요한 모든 아미노산이 포함되어 있습니다. 우유의 단백질 대 칼로리 비율은 매우 합리적이어서 마시는 사람이 "순수한" ..

요즘은 향이 풍부할 뿐만 아니라 상쾌한 커피를 좋아하는 젊은이들이 늘어나고 있습니다. 처음에는 많은 사람이 그 맛을 좋아하지 않았지만, 먹어본 후에는 압도당했습니다. 그러나 일상생활에서 많은 사람이 커피에 대해 회의적이며 일부는 장기간 커피를 마시면 뇌를 손상하고 암을 유발할 수 있다고 생각합니다. 그러나 일부 사람들은 커피가 몸에 해롭지 않을 뿐만 아니라 암을 예방할 수 있는 영양소가 높다고 생각합니다. 그렇다면 과연 어떤 것이 맞는 말인가. 함께 알아가는 것도 좋을 것 같아요. 01 커피를 마시면 어떤 장점이 있나요? 1. 당뇨병 예방 커피에 함유된 클로로젠산과 같은 항산화제는 인슐린에 대한 신체 세포의 민감도를 향상할 수 있으며 혈당 수치를 조절하는 데 더 도움이 되며 하루에 커피 두 잔을 마시면 ..

문단이라고도 하는 유자는 육즙이 많고 과육이 두껍고 새콤달콤하며 육즙이 많아 많은 사람이 즐겨 먹으며 유자를 먹으면 더욱 좋은 점이 많아 의학계에서 가장 식이요법 효과가 좋은 과일로까지 알려져 있습니다. 물론 유자를 먹는 것은 맛있을 뿐만 아니라 유자도 영양가가 풍부한 다기능 과일입니다. 그리고 많은 만성 질환에 좋은 예방 효과가 있는데 유자를 먹으면 어떤 좋은 점이 있을까요? 어떤 사람들이 유자를 못 먹나요? 함께 알아가는 것도 좋을 것 같아요. 01 유자에 대해 당신은 얼마나 알고 있습니까? [유자 성분] 식용 부분 100g당 수분 84.8g, 단백질 0.7g, 지방 0.6g, 탄수화물 9.5g, 칼로리 57kcal, 조섬유 0.8g, 칼슘 41mg, 인 43mg, 철 0.9mg이 함유되어 있습니다...

나이가 들수록 머리에 흰머리가 생기는 것도 늙어가는 특징 중 하나다. 살면서 어떤 사람들은 인생의 중대한 변고를 겪기 때문에 하루아침에 백발을 걱정하는 경험을 하게 되는데, 사실 이러한 스트레스는 당신의 머리를 흰머리로 만들 수 있다. 어떤 젊은 집단은 때때로 흰머리가 나는 현상을 보이기도 하는데, 왜 그럴까요? 한번 같이 봐주세요. 01 왜 흰머리가 점점 더 자라나요? 꼭 늙지 않은 것은 아니다. 혹은 4가지 영양소가 부족할 수도 있다. 1. 타이로신 결핍 가능성 타이로신은 감정을 조절하고 신경계를 자극할 수 있는 비필수 아미노산으로 신체의 신진대사를 촉진하고 만성 피로 및 기타 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다. 인체의 타이로신 분비가 부족하면 두피 신경 조직이 자극받지 못해 신진대사가 느려지고 머리..

위는 인체에 부드러운 기관이지만 일반 사람들은 위의 중요성을 놓칩니다. 평소에 많이 먹고 마시다가 위장에 문제가 생긴 후에야 위를 보양할 생각을 하는데 이때는 대부분 소 잃고 외양간 고치는 것은 너무 늦다. 여러분은 일상생활에서 적극적으로 식습관을 조절해야 합니다. 이른바 위장병은 3할은 치료, 7할은 영양에 의존한다. 그럼 어떤 과일을 많이 먹으면 우리 위장 건강을 지킬 수 있는지 아세요? 함께 알아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 01 위가 쉽게 상하는 어떤 습관을 알고 있습니까? 1. 아침 식사 거른다. 하루 세끼는 필수적이지만 실생활에서 많은 사람이 밤을 새우고 낮에 자는 것을 좋아해서 아침 식사를 소홀히 합니다. 이 밖에도 아침 식사를 거르면서 체중 조절하여 좋은 몸매를 원하는 사람들도 있다. 매..

저축은 중국 민족의 전통적인 미덕입니다. 남은 음식이 있을 때 사람들은 냉장고에 넣어서 식품의 유통기한을 연장할 수 있습니다. 돼지고기는 식단에 없어서는 안 될 음식 중 하나이며, 사람들은 한 번에 많이 구입해서 냉장고에 보관하여 먹을 때 요리해서 먹습니다. 돼지고기는 냉장고에 보관하기만 하면 상하지 않을 것이라고 생각하지만 사실 돼지고기도 유통기한이 있습니다. 돼지고기를 냉장고에 얼마나 오래 보관할 수 있는지 아세요? 만약 모르면 의사가 뭐라고 하는지 들어보세요. 01 돼지고기는 냉장고에 얼마나 오래 보관할 수 있습니까? 의사는 이 시간을 넘기면 되도록 버리라고 조언했다. 돼지고기는 냉장실에 얼마나 오래 보관할 수 있나요? 가정용 냉장고의 신선도 온도는 일반적으로 3~5도로 조절되며 이 상태에서 돼지고..

간은 대사 시스템이자 중요한 장기로 우리 인체의 화학 공장 같습니다. 설탕, 지방, 해독, 대사, 인체의 대부분의 신진대사와 독성물질의 변형을 관장하기 때문에 가장 오염되기 쉬운 분야이기도 합니다. 간의 통각 신경 분포는 5% 미만이기 때문에 많은 간 환자가 병에 걸린 후에도 증상이 많지 않아 최적의 질병 치료 시간을 지연시키는 경우가 많으며 발견 시 이미 매우 심각합니다. 간 질환이 있는 사람은 평소 좋은 식습관을 가져야 하며 과일과 채소를 더 많이 먹고 신체의 비타민을 보충할 수 있습니다. 생선, 우유 및 기타 음식과 같이 소화가 잘되는 음식을 더 많이 섭취할 수도 있습니다. 그러나 맵고 자극적인 음식은 되도록 피해야 간을 호전시킬 수 있다. 01 간질환을 일으키는 원인은 무엇일까요? 1. 감염 감염..